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Una de las alteraciones que ha tomado mayor fuerza, es el tecnoestrés, trastorno derivado de la carga laboral y los recursos personales, que se traduce en ansiedad, cansancio, fatiga mental y física, dolores musculares, aburrimiento, entre otras conductas negativas.
México es uno de los países con mayor estrés laboral a nivel mundial. Previo a la pandemia el 25% de los trabajadores tenían algún trastorno mental, como la depresión; hoy día, aproximadamente el 75% padece alguno. El home office, las clases escolares en casa, el uso de plataformas de entretenimiento y las compras por internet aumentaron el uso de la red hasta 6 horas por día.
Las organizaciones deben implementar programas de contención emocional, reforzar las habilidades de los líderes y promover una cultura laboral enfocada al bienestar de los colaboradores.
Tips para prevenir el tecnoestrés:
- Minimiza el uso de dispositivos móviles (lee libros impresos, escribe a mano)
- No lleves tu celular a todas partes
- Toma descansos de 5 a 10 minutos durante el uso de la computadora
- Realiza ejercicios de meditación y relajación muscular
- Mantén una postura correcta mientras utilizas algún aparato tecnológico
- Deja de mirar el celular o la televisión al menos 2 horas antes de dormir
Fuente:
Jobfit